अनावश्यक खुट्टा हल्लाउनु पनि हुनसक्छ फाइदाजनक !

फातिमा फरीन, बीबीसी – अक्सर तपाईले त्यस्ता मानिस देख्नुभएको होला, जो बेचैनीमा आफ्नो खुट्टा हल्लाउन थाल्छन्, टेबल बजाउन वा सोही ठाउँमा यताउता डिंड्न थाल्छन् ।

जब हामी बच्चा थियौँ, जब हामीमध्ये अतिकम मात्रै त्यस्ता होउँला जसले घरमा बस्दा, कुर्सीमा झुण्डिँदा, चकचक गर्दा वा सिसाकलमको इरेजर टोक्दा आमाबुवा, शिक्षक वा आफन्तको हप्काइ नखाएको होस् ।

यसको कारण यो हो कि यस किसिमका हर्कतले हामी पढाइ वा कुनै काममा ध्यान दिइरहेको छैनौँ भन्ने बुझिन्छ। हुनसक्छ हाम्रो स्वभावमा कुनै समस्या छ वा अरुको ध्यानाकर्षणको लागि हामी यस्तो गरिरहेका छौं।

यसलाई अंग्रेजीमा ‘फिजेटिङ’ भनिन्छ । फिडेटिङको बारेमा पहिले राखिएको धारणालाई अब फरक तरिकाले हेर्नु आवश्यक छ किनकि फिजेटिङमा नयाँ अनुसन्धानले देखाएको छ कि फिडेटिङले हामीलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न, तनाव व्यवस्थापन गर्न र सम्भवतः लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत गर्न सक्छ ।

बीबीसीको कार्यक्रम द इन्फिनिट मोन्की केजको एक एपिसोडमा बोल्दै युनिभर्सिटी अफ लिड्समा कार्यरत पोषणविद् जेनेट केडले भनिन्, ‘यदि तपाई एकै ठाउँमा बस्नुभयो भने त्यो तपाईंको लागि राम्रो होइन । तर, बस्दा बेचैन हुनुले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खतरा कम गर्छ।’

फिजिङ भनेको के हो ?

फिजेटिङलाई सामान्यतया ‘नर्भस’ र बेचैन भएको मानिन्छ, तर इप्सेन फाउन्डेसनका अध्यक्ष र मेयो क्लिनिकका मेडिसिनका प्राध्यापक जेम्स लेभिन भन्छन्, ‘यो शरीरको कुनै अंगको लयबद्ध आन्दोलन हो जुन तपाईंको मस्तिष्कद्वारा नियन्त्रित हुन्छ। तपाईको लागि राम्रो होइन । तर बस्दा पनि तपाई बेचैन हुनुहुन्छ भने वास्तवमा तपाईंको स्वास्थ्यको लागि जोखिम कम गर्दछ।’

फोर्टिस हेल्थकेयरको राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रमका अध्यक्ष डा. समीर पारिखको फरक मत छ। उनका अनुसार फिजिङलाई राम्रो नराम्रोको वर्गमा राख्नु गलत हो । बीबीसीसँग कुरा गर्दै उनले भने कि कतिपय अवस्थामा फिजेटिङले तपाइँको प्रदर्शन कम गर्छ र गल्ती गर्ने सम्भावना बढ्छ। डा. पारिखका अनुसार यो शारीरिक रोगको लक्षण पनि हुन सक्छ ।

डा. पारिख भन्छन्, “कतिपय मानिसका लागि फिडेटिंग पनि फाइदाजनक हुन सक्छ। तर यस आधारमा हामी कुनै पनि सहमति बनाउन सक्दैनौं कि फिडेटिंग कुनै रोगको संकेत हो वा तपाईंको लागि लाभदायक हो। ”

मुम्बईका मनोचिकित्सक डा. रुक्षिदा सय्यदा पनि फिजेटिङको सन्दर्भमा यस अनुसन्धानसँग पूर्णतया सहमत छैनन्। बीबीसीसँग कुरा गर्दै उनले खेल्ने समय नपाउने वा खेल्नका लागि पर्याप्त ठाउँ नभएका बालबालिकाको गतिविधि फितलो जस्तो हुने बताइन् ।

उनका अनुसार फिजिङलाई धेरै भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ । एउटा तपाइँको साझा बानी हुन सक्छ। तर त्यहाँ पनि सम्भावना छ कि तपाई कुनै रोगको शिकार हुन सक्नुहुन्छ र यो पनि सम्भव छ कि तपाईको फिजिङ धेरै फलदायी हुन सक्छ। त्यसैले फिजिङलाई सामान्यीकरण गर्नु ठीक होइन।

मोटोपनासँगको लडाइँ र फिजिङ

सन् १९७५ देखि विश्वभर मोटो व्यक्तिको संख्यामा तीन गुणा वृद्धि भएको छ । यसको एउटा कारण हाम्रो काम गर्ने तरिका हो।

कामको क्रममा हामी घन्टौं कुर्सीमा बस्छौं, जसका कारण हाम्रो शरीरको मेटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ । यसले हाम्रो शरीरको रक्त शर्करा र रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ। यसले हाम्रो शरीरमा रहेको बोसो घटाउन पनि बाधा पुर्याउँछ । तर, अब त्यहाँ प्रमाण छ कि फिजेटिङले हामीलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यसले हामीलाई स्थिर बस्नुको सट्टा हिँडिरहन प्रोत्साहन दिन्छ।

लेभिनले एक अनुसन्धानमा अफिसमा काम गर्ने पातलो छाला भएका व्यक्तिहरूमा बढी छट्पटी र चुलबुलेपन पाइएको थियो । कार्यालयमा दुब्ला मानिसहरू कामको बेला मोटा मानिसहरू भन्दा लामोसमय उभिने गर्दे र हरेक दिन करिब दुई घण्टा आफ्नो सिटबाट सर्ने गर्थे । तिनीहरू भन्छन् कि हाम्रो खुट्टा चलाउने जस्ता सामान्य उदाहरणहरूले हामीलाई श

रीरको अतिरिक्त ऊर्जालाई जलाउन मद्दत गर्न सक्छ। एउटा सानो अध्ययनमा, २४ व्यक्तिहरूको फिजेटिङ हर्कतहरूमा खर्च भएको ऊर्जाको मात्रा मापन गरिएको थियो। हलचल नगरी बस्ने मानिसको तुलनामा फिजेटिङ गर्ने मानिसले आफ्नो शरीरबाट २९ प्रतिशत बढी ‘क्यालोरी बर्न’ गर्ने गरेको पाइएको छ ।

यसले सुझाव दिन्छ कि फिजेटिङले शरीरको उर्जा सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ, तर यो हामीलाई स्वस्थ राख्न व्यायामको विकल्प भने होइन। हाम्रो तौल नियन्त्रण गर्नु बाहेक फिजेटिङका अन्य धेरै फाइदाहरू छन्। यो हाम्रो मस्तिष्कको लागि पनि लाभदायक हुन सक्छ। डाक्टर सैयदाका अनुसार फिजेटिङले मोटोपना कम गर्न सक्छ, सायद कुनै पनि डाक्टरले यस्तो सल्लाह दिने छैनन् ।

फिजेटिङ र फिजिकल एक्टिभिटीमा धेरै भिन्नता रहेको र फिजिङ वर्कआउटको विकल्प हुन नसक्नेमा हामीले कुनै शंका नगर्नु पर्ने उनले बताइन् ।

के फिजिटिङले आयु लामो बनाउँछ ?

यद्यपि फिजिटिङले लामो समयसम्म बाँच्न सक्छ भन्ने कुनै प्रत्यक्ष प्रमाण फेला परेको छैन, तर विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि निरन्तर तनावले हाम्रो जीवन छोटो बनाउन सक्छ।

विज्ञहरूका अनुसार चुपचाप बस्दा मुटु रोगको जोखिम दोब्बर हुन्छ । यसले मधुमेह, मोटोपना, डिप्रेसन र चिन्ताको जोखिम पनि बढाउँछ। फिजिङले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ शरीरलाई चलाइराख्न मदत गर्छ ।

फिजेटिंगले हामीलाई हाम्रो तनाव स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। एउटा अध्ययन गरिएको थियो, जसमा ४२ जनालाई तनावपूर्ण अवस्थामा राखिएको थियो ।

उनीहरुलाई जागिरको अन्तर्वार्ता जस्तो परिस्थितिमा बस्न लगाइयो र त्यसपछि दुई व्यक्तिको अगाडि दिमागबाटै जोड–घटाउ गर्ने केही काम दिइयो।

यो अध्ययन गर्ने अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि जो मानिसहरू फिजिटिङको शिकार भएका थिए अर्थात् जो मानिसहरूले आफ्नो ओठ टोक्थे वा आफ्नो अनुहार बारम्बार छुन्थे, तिनीहरूलाई उक्त काम कम तनावपूर्ण लाग्यो ।

फिजिङले लामो समयसम्म बस्दा शरीरमा हुने खतराहरूलाई कम गर्न पनि मद्दत गर्छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि बसिरहेको बेला आफ्नो खुट्टा हलाउनुले तपाईको खुट्टाको धमनीलाई बचाउँछ र धमनीसम्बन्धी रोगबाट बच्न मद्दत गर्दछ।

फिजिङलाई पहिले जतिसुकै नराम्रो मानिए पनि तपाईंको यो गतिविधि तपाईंको स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छ भने यसलाई निरन्तरता दिनुपर्छ ।

एकै ठाउँ र एउटै आसनमा लामो समयसम्म बस्नबाट जोगिनुपर्छ र फिजिटिङले तपाईंलाई यसबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ, जसले तपाईंको स्वास्थ्यमा धेरै प्रभाव पार्छ भन्ने पनि उनीहरू बताउँछन्।

लेभिन भन्छिन्, ‘यदि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई प्राकृतिक रूपमा गर्ने काम गर्न दिनुभयो भने, तपाईं सम्भवतः स्वस्थ, खुसी, दुब्लो र शाब्दिक रूपमा लामो समयसम्म बाँच्नुहुनेछ।’

डा. समीर पारिख र डा रुक्षिदा सय्यदा दुवैका अनुसार फिजिङ गर्नु फाइदाजनक छ वा छैन भन्ने दाबी गर्न सकिँदैन तर कुनै व्यक्तिले फिजिङ गर्छ भने त्यसबारे आफ्नो खराब धारणा एउटा राख्नु सरासर गलत हो ।